Sen i jego wpływ na nasz organizm - sprawdź, jak wiele znaczy!

Jednym ze sposobów na zdrowy sen jest zafundowanie sobie rutyty przed zaśnięciem, dzięki której nasz organizm będzie się przyzwyczajał, że pora na odpoczynek nadchodzi. Eksperci zalecają poświęcenie trochę czasu dla siebie przed pójściem spać, aby Twoje ciało mogło się zrelaksować i przygotować na nadchodzący spokojny sen. Możesz wziąć kąpiel lub prysznic, czytać, medytować lub wykonywać ćwiczenia rozciągające. Ważne, aby robić to, co naprawdę Cię relaksuje! Pomoże Ci to szybciej zasnąć i przespać całą noc.

To czas, kiedy ciało i umysł odpoczywają i regenerują się.

Sen pomaga nam stać się sprawniejszymi psychicznie, fizycznie i silniejszymi emocjonalnie.

Pozwala naszemu mózgowi przetworzyć to, czego nauczyliśmy się tego dnia.

Sen wzmacnia układ odpornościowy, reguluje poziom cukru we krwi i poprawia nastrój.

Dobry sen w nocy zmniejsza również poziom stresu i pomaga nam radzić sobie z bólem.

Jakie są konsekwencje braku wystarczającej ilości snu? Naukowcy od dziesięcioleci badają wpływ snu na nasze ciała i umysły. Odkryli, że niewystarczająca ilość snu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym otyłości, depresji, cukrzycy, chorób serca etc. Ponadto osoby pozbawione właściwego snu są również bardziej narażone na wypadki samochodowe i urazy związane z pracą. National Sleep Foundation zaleca 6-9 godzin snu dla dorosłych w wieku 18-64 lat. Oczywiście każdy z nas jest inny. Niektórzy mogą potrzebować więcej snu niż inni ze względu na wiek, geny, stan zdrowia i inne czynniki.

Również dieta mocno oddziałuje na nasz sen. Zadbanie o odpowiedni jadłospis, uwzględniający dużą podaż warzyw i owoców, produkty zbożowe oraz orzechy to klucz do sukcesu. Te produkty są istotnie związane z jakością i długością snu. Szczególnie z owoców warto jeść wiśnie i kiwi - udowodniono ich pozytywny wpływ na zmniejszenie liczby wybudzania się w nocy. Komponując jadłospis, należy zwrócić uwagę na podaż magnezu, wapnia, potasu i witamin z grupy B.

Co ciekawe, śpimy aż jedną trzecią naszego życia. Aby mieć pewność, że śpimy jak najlepiej, musimy odpowiednio przygotować naszą sypialnię. Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby sypialnia była bardziej sprzyjającym środowiskiem do snu.

Niektórzy uważają, że mogą po prostu położyć na materacu dowolną pościel i będzie w porządku. Jednak pościele i materace są bardzo różnorodne, nie wszystkie będa krzyystne dla naszego snu. Wybieraj więc z głową i myśl o swoim komforcie w czasie snu, ale także wygodzie przed zaśnięciem.

Pościel służy przede wszystkim zapewnieniu komfortu i ciepła osobie śpiącej. Na rynku dostępne są różne rodzaje pościeli. Bambusowe, satynowe, bawełniane i wełniane, to tylko niektóre z nich.

• Pościel bambusowa

Bambus to materiał, który od wieków był używany do wyrobu ubrań i zasłon. Obecnie jest również używany jako materiał do wyrobu pościeli. Posiada właściwości hipoalergiczne, dzięki czemu jest idealnym materiałem dla osób z wrażliwą.

• Pościel satynowa

Satyna to tkanina wykonana z jedwabiu lub poliestru, którą można barwić na wiele różnych kolorów. Tkanina jest połyskliwa dzięki sposobowi odbijania światła od powierzchni, co sprawia, że jest ona niezwykle efektowna. Zapewnia chłód w upalne dni, będzie zawsze bardzo przyjemna w dodatku, jednak słabiej odprowadza wilgoć.

• Pościel bawełniana

To naturalny materiał, który jest przewiewny i wygodny. Pochłania wilgoć i zapewnia ciepło. Gwarantuje również chłód latem i ciepło zimą.

• Pościel z lnu

Mamy do wyboru jeszcze len, który zapewnia luksusowy charakter pościeli. Prześcieradła lniane wykonane są z włókien lnianych lub konopnych, dzięki czemu są trwałe, oddychające i odporne na zagniecenia. Zarówno bawełna, jak i len to dobre rozwiązanie, ponieważ są wygodne, oddychające, trwałe,zimą zapewniają uczucie ciepła, a latem przyjemny chłód, w zależności od tego, czego w danym momencie potrzebujesz.

Dzięki bogatej ofercie na rynku jest wiele produktów, które przyczynią się do poprawy jakości snu. A jak widzimy, warto przygotować sobie wygodne miejsce do spania, bo sen to podstawa naszej regeneracji, który daje nam niezwykle wiele korzyści dla zdrowia.

Mówi się, że sen przedłuża młodość i jest w tym wiele racji. Niewątpliwie regeneracja, jaką mamy podczas snu, jest czymś niezbędnym dla naszego organizmu i leczenia i odnowy naszych komórek. Sen w każdym wieku to zdrowie i szansa na poprawę kondycji intelektualnej.