Refluks - co pić, co jeść, czy można pić alkohol

Refluks daje dość charakterystyczne objawy. Pacjent mówi o zgadze, kwaśnym odbijaniu, cofaniu się treści pokarmowej. Niekiedy chory zgłasza chrypkę, ból za mostkiem, czy kaszel. O ile nie towarzyszą temu objawy alarmujące, poniższe kroki można wdrażać stopniowo. Jeżeli zauważysz, że trudniej jest Ci przełykać lub odczuwasz ból przy przełykaniu, zgłoś się do gastrologa. Pilnie skieruj swoje kroki do lekarza, gdy zauważysz, że bez intencji chudniesz albo pojawi się krwawienie z przełyku.

Refluks, a alkohol i papierosy

W pierwszym rzędzie odstaw używki, szczególnie alkohol i papierosy. Alkohol spożywany często i w dużych ilościach jest przyczyną refluksu. Papierosy z kolei powodują rozluźnienie dolnego zwieracza przełyku. Jest to mięsień, którego funkcją jest zapobieganie przemieszczaniu się treści żołądkowej do przełyku. Jego rozluźnienie równa się słabszemu działaniu. Kwaśna treść cofa się, powodując refluks.

Śpij wyżej, a krawat wiąż luźniej

Lekarze pacjentom z refluksem zalecają spanie wyżej. Jak to zrobić? Nie wystarczą 2-3 poduszki, zwłaszcza że nie będzie to dobre dla kręgosłupa. Należy od strony głowy pod nóżki łóżka podłożyć np. drewniane klocki. Skuteczna jest wysokość 15-20 cm. Niewiele trzeba, aby zwiększyć kąt nachylenia ciała, a tym samym żołądka i przełyku. Efekt? Pomagasz treści pokarmowej pozostać tam, gdzie jej miejsce.

Ciasny pasek, krawat albo kołnierzyk koszuli? Fizyka działa, ale tym razem przeciw Tobie. Dlatego zadbaj o luźny ubiór w okolicy szyi.

Unikaj brzuszków, skłonów, podnoszenia ciężarów – zwiększają ciśnienie wewnątrz brzucha i powodują refluks. Niekorzystne są też ćwiczenia z niżej położoną głową i górną częścią brzucha. Niestety na treść pokarmową działa wtedy nieubłaganie grawitacja. I refluks gotowy.

Jednak nie każda forma wysiłku odpada. Naukowcy przy refluksie polecają:

• rekreacyjną jazdę na rowerze,
• pływanie,
• spacery.

Pamiętaj, że posiłek i wysiłek się nie lubią. Odczekaj po jedzeniu, nim podejmiesz aktywność fizyczną

Idealna jest dieta łatwostrawna, która ogranicza pokarmy pobudzające wydzielanie kwasu żołądkowego.

Wskazane są:

pieczywo jasne, ryż, makarony,

twaróg chudy i półtłusty,

jaja gotowane,

chude mięsa np. wołowina, kurczak, indyk bez skórki,

ryby chude oraz – uwaga – tłuste,

masło, margaryna i oleje roślinne w niewielkich ilościach,

większość owoców i warzyw,

kompoty, kisiele, musy, sorbety, galaretki, ciasto drożdżowe.

Należy wiedzieć nie tylko co, ale też jak jeść. Istnieje kilka wskazówek dotyczących sposobu odżywiania się:

należy spożywać kilka małych posiłków dziennie,

ostatni posiłek należy zjeść minimum na 3 godziny przed snem,

preferowane formy obróbki to gotowanie, duszenie, pieczenie w folii/pergaminie, grillowanie.

Generalnie należy unikać:

• pokarmów tłustych, odsmażanych oraz ciężkostrawnych,
• ostrych przypraw (papryka ostra, chilli, curry, musztarda, chrzan),
• cytrusów i soków z tych owoców,
• cebuli, szparagów, karczochów,
• pomidorów i soku pomidorowego,
• czekady i wyrobów czekoladowych,
• pączków, faworków, ciasta francuskiego i kruchego, tortów, ciastek kremowych.

Refluks - co pić? Czego nie pić?

Tak: dla chudego mleka, wody mineralnej niegazowanej – oczyszczają przełyk, a mleko, jako związek zasadowy, neutralizuje kwas solny treści żołądkowej. Dobre są też kefiry, jogurty naturalne i owocowe. Można też pić "słabą" herbatę, herbatki ziołowe (za wyjątkiem miętowej) oraz owocowe.

Nie: dla wspomnianegojuż alkoholu, odpada kawa, "mocna" herbata, napoje gazowane oraz, co może dziwić, napar z mięty.

Refluks - jakleczyć go domowymi sposobamiZnanych jest kilka patentów na refluks. Opierają się na obserwacji, że zasady neutralizują kwasy. Pożądanymi zasadami będą związki glinu, wapnia, magnezu i kwasu alginowego. Zneutralizują one kwas solny z żołądka.

Jeśli wyżej wymienione sposoby nie przynoszą efektu, a objawy są uporczywe, czy wręcz nasilają się, skieruj swoje kroki do lekarza.

Reflu-G preparat stosowany w leczeniu objawów refluksu żołądkowo-przełykowego