Higieniczny tryb życia - Zasada 3xS i 3x8

W walce z depresja pomaga stosowanie higienicznego trybu życia. Zasada 3xS mówi o tym, abyśmy dbali o:

Szczęśliwa kobietaSzczęśliwa kobieta
Źródło zdjęć: © Licencjodawca | Foto: Bezpłatny Bank Zdjęć
Konrad Koneczny
Konrad Koneczny

1. Sen

2. Spacer - abyśmy regularnie spacerowali

3. Seks - jest również bardzo ważny w utrzymaniu zdrowia psychicznego

Zasada 3x8 mówi:

8 godzin pracy

8 godzin odpoczynku

8 godzin snu

Wybrane dla Ciebie
Las działa jak naturalny reset. Prof. Emilia Janeczko: już 15 minut może poprawić nastrój
Las działa jak naturalny reset. Prof. Emilia Janeczko: już 15 minut może poprawić nastrój
Palisz papierosy? Rozważ suplementację Witaminy C
Palisz papierosy? Rozważ suplementację Witaminy C
Próchnica dotyka większości dzieci. Ruszył szkolny pilotaż walki z problemem
Próchnica dotyka większości dzieci. Ruszył szkolny pilotaż walki z problemem
Cukrzyca typu 2: choroba, której można zapobiegać, a czasem wprowadzić w remisję
Cukrzyca typu 2: choroba, której można zapobiegać, a czasem wprowadzić w remisję
Przytulenie nie jest cudem. Ale nauka coraz wyraźniej pokazuje, że pomaga ciału wyhamować stres
Przytulenie nie jest cudem. Ale nauka coraz wyraźniej pokazuje, że pomaga ciału wyhamować stres
Depresja kosztuje gospodarkę miliardy. Eksperci: zdrowie psychiczne stało się wskaźnikiem ekonomicznym
Depresja kosztuje gospodarkę miliardy. Eksperci: zdrowie psychiczne stało się wskaźnikiem ekonomicznym
Dieta low FODMAP (Foodmap) – praktyczne narzędzie w łagodzeniu objawów IBS
Dieta low FODMAP (Foodmap) – praktyczne narzędzie w łagodzeniu objawów IBS
Zimowe zmęczenie nie musi nas pokonać. Psychologowie: kluczem jest aktywność dopasowana do siebie
Zimowe zmęczenie nie musi nas pokonać. Psychologowie: kluczem jest aktywność dopasowana do siebie
Psychodeliczna terapia? Krótko działające DMT w badaniach klinicznych zmniejsza objawy depresji
Psychodeliczna terapia? Krótko działające DMT w badaniach klinicznych zmniejsza objawy depresji
Chemikalia, które "podszywają się" pod hormony. Jak ograniczyć kontakt z EDC na co dzień?
Chemikalia, które "podszywają się" pod hormony. Jak ograniczyć kontakt z EDC na co dzień?
Cichy stan zapalny: gdy organizm "tli się" w środku
Cichy stan zapalny: gdy organizm "tli się" w środku
Insulinooporność to nie choroba, ale sygnał ostrzegawczy. Dieta i ruch są ważniejsze niż suplementy
Insulinooporność to nie choroba, ale sygnał ostrzegawczy. Dieta i ruch są ważniejsze niż suplementy