Najnowsze treści z serwisu zdrowienews.pl https://zdrowienews.pl WP_N2CR_RSS pl Wed, 24 Jun 2026 01:22:38 +0200 https://zdrowienews.pl/las-dziala-jak-naturalny-reset-prof-emilia-janeczko-juz-15-minut-moze-poprawic-nastroj,7282839758548256a W świecie pełnym ekranów, pośpiechu i nieustannego napięcia las staje się czymś więcej niż miejscem wypoczynku. Coraz częściej mówi się o nim jako o przestrzeni wspierającej zdrowie psychiczne, regenerację i codzienny dobrostan. Kąpiele leśne, czyli uważne zanurzenie się w naturze, mogą realnie pomagać w obniżaniu poziomu stresu. ]]> Wed, 06 May 2026 05:14:00 +0200 7282839758548256 https://zdrowienews.pl/palisz-papierosy-rozwaz-suplementacje-witaminy-c,7282679733669152a Palenie papierosów zwiększa stres oksydacyjny w organizmie, a jednym z najbardziej wrażliwych na ten proces składników odżywczych jest witamina C. Badania pokazują, że osoby palące mają niższe stężenia witaminy C w osoczu i leukocytach niż osoby niepalące, dlatego oficjalne zalecenia żywieniowe zwiększają ich dzienne zapotrzebowanie o dodatkowe 35 mg. ]]> Tue, 05 May 2026 18:25:09 +0200 7282679733669152 https://zdrowienews.pl/cukrzyca-typu-2-choroba-ktorej-mozna-zapobiegac-a-czasem-wprowadzic-w-remisje,7275061365443872a Nie jest wyrokiem, ale nie jest też prostym "urazem", który znika sam po kilku zmianach stylu życia. Cukrzyca typu 2 to przewlekła choroba metaboliczna związana z insulinoopornością i stopniowym upośledzeniem pracy trzustki. Dobra wiadomość jest taka, że nauka potwierdza dziś coś, co jeszcze kilkanaście lat temu brzmiało zbyt optymistycznie: u części pacjentów można nie tylko opóźnić rozwój choroby, lecz także doprowadzić do jej remisji. ]]> Tue, 14 Apr 2026 08:58:29 +0200 7275061365443872 https://zdrowienews.pl/przytulenie-nie-jest-cudem-ale-nauka-coraz-wyrazniej-pokazuje-ze-pomaga-cialu-wyhamowac-stres,7275050330643744a W świecie pełnym poradników o "regulacji układu nerwowego" najprostsze rozwiązania bywają najbardziej niedoceniane. Jednym z nich jest czuły, bezpieczny dotyk. Nie jako modny slogan, lecz jako zjawisko coraz lepiej opisane przez badania. Duża metaanaliza opublikowana w 2024 roku w Nature Human Behaviour pokazała, że interwencje oparte na dotyku wiążą się u dorosłych z mniejszym bólem, niższym poziomem lęku i depresji, a wśród efektów fizjologicznych szczególnie wyraźnie widać regulację kortyzolu, czyli jednego z głównych hormonów stresu. Co istotne, autorzy nie znaleźli dowodu, że dłuższa pojedyncza sesja dotyku automatycznie daje większy efekt; większe znaczenie miała raczej liczba sesji niż długość jednego kontaktu. ]]> Tue, 14 Apr 2026 08:58:12 +0200 7275050330643744 https://zdrowienews.pl/prochnica-dotyka-wiekszosci-dzieci-ruszyl-szkolny-pilotaz-walki-z-problemem,7275066865245408a Ponad 80 proc. dzieci w wieku szkolnym w Polsce ma próchnicę, a skala problemu należy do najwyższych w Europie. Eksperci alarmują, że choroby jamy ustnej nie są wyłącznie kwestią estetyki czy bólu zębów, lecz mają wpływ na zdrowie całego organizmu. Odpowiedzią na ten problem ma być pilotażowy program edukacyjny Koalicji na rzecz Zdrowia Jamy Ustnej, który właśnie ruszył w województwie śląskim. ]]> Tue, 14 Apr 2026 08:57:56 +0200 7275066865245408 https://zdrowienews.pl/grafik-komputerowy-opis-zawodu-specjalizacje-zarobki,7270465186938112a Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak powstają piękne i atrakcyjne grafiki, które widzisz na stronach internetowych, w reklamach czy na okładkach książek? Odpowiedzią na to pytanie jest zawód grafika komputerowego. Grafik komputerowy to osoba, która tworzy i projektuje różnorodne elementy wizualne za pomocą technologii komputerowej. W tym artykule zgłębimy tajniki tego zawodu, dowiemy się, jak można nim zostać, jakie są oczekiwane zarobki oraz jakie są wady i zalety tego fascynującego zajęcia. ]]> Wed, 01 Apr 2026 06:04:38 +0200 7270465186938112 https://zdrowienews.pl/endoproteza-kolana-jak-dlugo-trwa-rehabilitacja-po-zabiegu,7270216456592672a Zabieg endoprotezoplastyki stawu kolanowego, potocznie nazywany wszczepieniem endoprotezy, jest jedną z najczęściej wykonywanych procedur w ortopedii rekonstrukcyjnej. Polega on na zastąpieniu zniszczonych powierzchni stawowych elementami wykonanymi z metalu i tworzyw sztucznych. Głównym celem operacji jest uwolnienie pacjenta od przewlekłego bólu oraz przywrócenie ruchomości stawu, która została ograniczona przez zaawansowane zmiany zwyrodnieniowe. ]]> Tue, 31 Mar 2026 13:12:30 +0200 7270216456592672 https://zdrowienews.pl/czy-w-zimie-mozna-spac-przy-otwartym-oknie,7267275565985152a Spanie przy otwartym oknie zimą jest możliwe i często korzystne, jeśli temperatura w sypialni pozostaje na bezpiecznym poziomie a organizm nie jest narażony na przeciąg. Umiarkowanie chłodne, świeże powietrze wspiera głęboki sen oraz stabilizuje pracę układu nerwowego, jednak nadmierne wychłodzenie prowadzi do napięcia mięśni i fragmentacji snu. ]]> Tue, 31 Mar 2026 11:47:07 +0200 7267275565985152 https://zdrowienews.pl/czy-niewlasciwa-poduszka-moze-byc-przyczyna-codziennych-bolow-glowy,7178595184377280a Wyobraź sobie, że budzisz się każdego ranka z tępym, pulsującym bólem z tyłu głowy. Zamiast poczucia wypoczynku, czujesz zmęczenie, napięcie i rozdrażnienie. Winny nie zawsze leży w stylu życia, diecie czy stresie. Czasem przyczyna tkwi tuż pod głową – w poduszce, która zamiast wspierać, szkodzi. W tym artykule pokażemy Ci, jak niewłaściwie dobrana poduszka ortopedyczna może prowadzić do chronicznych bólów głowy, jakie objawy powinny Cię zaniepokoić i co możesz zrobić, aby odzyskać komfort snu i zdrowie. ]]> Tue, 31 Mar 2026 11:14:51 +0200 7178595184377280 https://zdrowienews.pl/zmiana-poscieli-u-osoby-lezacej-sprawdzone-metody-bez-przeciazania-plecow,7267309735124320a Zmiana pościeli u osoby leżącej to jedna z najbardziej obciążających czynności w opiece domowej, zwłaszcza gdy wykonywana jest kilka razy w tygodniu lub codziennie. Najczęstszy problem nie dotyczy samej techniki, lecz przeciążenia pleców opiekuna wynikającego z pochylania się, dźwigania i skręcania tułowia. W dłuższej perspektywie prowadzi to do bólu kręgosłupa, barków i nadgarstków, a także do ograniczenia możliwości dalszej opieki. Co istotne, zmiana pościeli nie musi oznaczać dużego wysiłku fizycznego. Odpowiednia organizacja ruchów, właściwa kolejność działań i wsparcie sprzętowe pozwalają wykonać ją sprawnie, bez szarpania pacjenta i bez nadmiernego obciążania ciała opiekuna. Kluczowe znaczenie ma tu ergonomia, a nie siła. ]]> Tue, 31 Mar 2026 11:06:29 +0200 7267309735124320 https://zdrowienews.pl/dieta-low-fodmap-foodmap-praktyczne-narzedzie-w-lagodzeniu-objawow-ibs,7258099698130400a Zespół jelita drażliwego (IBS, irritable bowel syndrome) to jedno z najczęstszych zaburzeń czynnościowych przewodu pokarmowego. Szacuje się, że na świecie dotyczy 10–20% populacji, a w Polsce około 13% osób dorosłych. Choroba występuje około 3 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn i najczęściej ujawnia się u osób młodych (20–30 lat). ]]> Wed, 25 Feb 2026 09:02:52 +0100 7258099698130400 https://zdrowienews.pl/depresja-kosztuje-gospodarke-miliardy-eksperci-zdrowie-psychiczne-stalo-sie-wskaznikiem-ekonomicznym,7258110145858560a Zdrowie psychiczne przestało być wyłącznie tematem medycznym i coraz wyraźniej staje się także kwestią gospodarczą. Skala absencji, spadku produktywności i rosnących wydatków na świadczenia pokazuje, że depresja i zaburzenia lękowe wpływają nie tylko na życie pacjentów, ale również na kondycję rynku pracy i finansów publicznych. Przy okazji Światowego Dnia Walki z Depresją (23 lutego) eksperci zwracają uwagę, że choć świadomość społeczna rośnie, tempo zmian w dostępie do opieki psychiatrycznej wciąż jest niewystarczające. ]]> Wed, 25 Feb 2026 09:02:32 +0100 7258110145858560 https://zdrowienews.pl/zimowe-zmeczenie-nie-musi-nas-pokonac-psychologowie-kluczem-jest-aktywnosc-dopasowana-do-siebie,7257801009118688a Sezonowe spadki energii można skutecznie łagodzić, ale nie ma jednej metody dobrej dla wszystkich – podkreślają psychologowie. Ich zdaniem najważniejsze jest znalezienie takiej aktywności, która odpowiada naszym potrzebom, temperamentowi i aktualnej sytuacji życiowej. Równie istotne jest pełne zaangażowanie: dopiero ono pozwala realnie "naładować akumulatory". ]]> Tue, 24 Feb 2026 10:10:46 +0100 7257801009118688 https://zdrowienews.pl/psychodeliczna-terapia-krotko-dzialajace-dmt-w-badaniach-klinicznych-zmniejsza-objawy-depresji,7256061039656416a Depresja to choroba, która potrafi odebrać energię, sens i radość życia. A co gorsza: u wielu osób standardowe leki nie działają wystarczająco dobrze albo dają trudne do zniesienia skutki uboczne. Dlatego naukowcy szukają nowych metod – także wśród substancji psychodelicznych. Jedną z nich jest DMT (dimetylotryptamina) – związek, który działa bardzo szybko i krótko. Właśnie to może być jego "supermocą" w medycynie. ]]> Thu, 19 Feb 2026 12:13:44 +0100 7256061039656416 https://zdrowienews.pl/chemikalia-ktore-podszywaja-sie-pod-hormony-jak-ograniczyc-kontakt-z-edc-na-co-dzien,7251751536008672a Wydaje się, że największe zagrożenia zdrowotne czają się daleko od domu: w zanieczyszczonym powietrzu miast, w wodach przemysłowych, w laboratoriach. Tymczasem część problemu leży… w szafie, łazience i kuchni. Coraz więcej danych wskazuje, że wśród substancji szczególnie niepożądanych są tzw. związki endokrynnie czynne (EDC – Endocrine Disrupting Chemicals), czyli chemikalia zdolne zaburzać działanie układu hormonalnego. A układ hormonalny to nie "jeden mechanizm" – to sieć precyzyjnych sygnałów sterujących rozwojem, metabolizmem, płodnością, odpornością i snem. ]]> Sat, 07 Feb 2026 07:59:22 +0100 7251751536008672