Najnowsze treści z serwisu zdrowienews.pl https://zdrowienews.pl WP_N2CR_RSS pl Fri, 06 Nov 2026 20:29:01 +0100 https://zdrowienews.pl/drga-powieka-mrowieja-dlonie-i-brakuje-energii-co-warto-wiedziec-o-tezyczce,7347974900292640a Drganie powieki, mrowienie wokół ust, skurcze dłoni, kołatanie serca i nagły lęk mogą pojawić się w tężyczce, ale żaden z tych objawów sam w sobie jej nie potwierdza. Tężyczka nie jest jedną chorobą. To zespół objawów nadmiernej pobudliwości nerwowo-mięśniowej, którego przyczynę trzeba dopiero ustalić. ]]> Fri, 06 Nov 2026 08:47:06 +0100 7347974900292640 https://zdrowienews.pl/jak-przygotowac-sie-do-kolonoskopii-dieta-leki-i-oczyszczanie-jelita-krok-po-kroku,7348013081111584a Dobre przygotowanie do kolonoskopii zaczyna się jeszcze przed wejściem do pracowni endoskopowej. Odpowiednia dieta, przyjęcie całej zaleconej dawki preparatu i właściwe nawodnienie pomagają dokładnie oczyścić jelito, a tym samym zwiększają wiarygodność badania. Nie istnieje jednak jeden harmonogram odpowiedni dla wszystkich — najważniejsza jest instrukcja otrzymana z placówki. ]]> Fri, 06 Nov 2026 08:43:49 +0100 7348013081111584 https://zdrowienews.pl/kofeina-i-mozg-ile-kawy-dziennie-to-za-duzo,7347975937379360a Poranna kawa nie dostarcza mózgowi dodatkowej energii. Kofeina przede wszystkim osłabia odczuwanie narastającej senności. Dzięki temu przez kilka godzin możemy czuć się bardziej czujni i skupieni, ale potrzeba snu nie znika. U większości zdrowych dorosłych łączna dawka do 400 mg kofeiny na dobę nie budzi obaw o bezpieczeństwo. Granica tolerancji bywa jednak znacznie niższa. ]]> Fri, 06 Nov 2026 08:32:10 +0100 7347975937379360 https://zdrowienews.pl/ibs-i-dieta-low-fodmap-kiedy-ograniczenie-fermentujacych-weglowodanow-moze-pomoc,7347978682354720a Ból brzucha po posiłku, wzdęcia oraz biegunka przeplatająca się z zaparciem potrafią podporządkować dzień dostępowi do toalety. Tak może wyglądać zespół jelita drażliwego. Dieta low FODMAP bywa pomocna, ale nie jest kuracją na całe życie ani listą produktów zakazanych do końca życia. ]]> Fri, 06 Nov 2026 08:31:46 +0100 7347978682354720 https://zdrowienews.pl/jak-rozmawiac-z-osoba-chorujaca-na-depresje-i-naprawde-ja-wesprzec,7347974153416160a Kiedy bliska osoba choruje na depresję, łatwo szukać zdania, które natychmiast poprawi jej nastrój. Takiego zdania zwykle nie ma. Pomaga za to spokojna obecność, słuchanie bez oceniania i konkretne wsparcie w dotarciu do leczenia. Równie ważne jest unikanie słów, które zawstydzają lub bagatelizują cierpienie. ]]> Fri, 06 Nov 2026 08:31:08 +0100 7347974153416160 https://zdrowienews.pl/badania-profilaktyczne-bez-zgadywania-co-warto-kontrolowac-i-jak-czesto,7347663847972320a Morfologia, glukoza, lipidogram i TSH często trafiają do profilaktycznych pakietów. Nie każdy potrzebuje jednak co roku oznaczenia CRP, insuliny, witaminy D, markerów nowotworowych ani USG całego brzucha. Dobra profilaktyka uwzględnia wiek, objawy, choroby przewlekłe, przyjmowane leki i historię rodzinną, a każdy wynik prowadzi do konkretnej decyzji. ]]> Thu, 05 Nov 2026 08:27:47 +0100 7347663847972320 https://zdrowienews.pl/jak-naturalnie-wspierac-poziom-testosteronu-sen-i-masa-ciala-znacza-wiecej-niz-suplementy,7347652497329632a Spadek libido, brak energii i gorsze wyniki na siłowni łatwo przypisać niskiemu testosteronowi. Problem w tym, że takie objawy mają wiele przyczyn, a pojedynczy wynik badania może wprowadzić w błąd. Sprawdzamy, które zmiany stylu życia rzeczywiście mogą pomóc i gdzie zaczynają się internetowe mity. ]]> Thu, 05 Nov 2026 07:40:02 +0100 7347652497329632 https://zdrowienews.pl/kreatyna-a-miesnie-mozg-i-nerki-co-potwierdzaja-badania-i-kiedy-zachowac-ostroznosc,7347650555952608a Kreatyna przestała być kojarzona wyłącznie z kulturystyką. Dobrze udokumentowano, że pomaga w powtarzanych wysiłkach o wysokiej intensywności i może wspierać efekty treningu oporowego. Badania nad pamięcią, niewyspaniem i starzeniem są interesujące, lecz nie uzasadniają hasła "dla każdego". Najważniejsze jest też właściwe odczytanie badań nerkowych, bo suplement może podnieść kreatyninę bez uszkodzenia nerek u zdrowej osoby. ]]> Thu, 05 Nov 2026 07:34:22 +0100 7347650555952608 https://zdrowienews.pl/las-dziala-jak-naturalny-reset-prof-emilia-janeczko-juz-15-minut-moze-poprawic-nastroj,7282839758548256a W świecie pełnym ekranów, pośpiechu i nieustannego napięcia las staje się czymś więcej niż miejscem wypoczynku. Coraz częściej mówi się o nim jako o przestrzeni wspierającej zdrowie psychiczne, regenerację i codzienny dobrostan. Kąpiele leśne, czyli uważne zanurzenie się w naturze, mogą realnie pomagać w obniżaniu poziomu stresu. ]]> Wed, 06 May 2026 05:14:00 +0200 7282839758548256 https://zdrowienews.pl/palisz-papierosy-rozwaz-suplementacje-witaminy-c,7282679733669152a Palenie papierosów zwiększa stres oksydacyjny w organizmie, a jednym z najbardziej wrażliwych na ten proces składników odżywczych jest witamina C. Badania pokazują, że osoby palące mają niższe stężenia witaminy C w osoczu i leukocytach niż osoby niepalące, dlatego oficjalne zalecenia żywieniowe zwiększają ich dzienne zapotrzebowanie o dodatkowe 35 mg. ]]> Tue, 05 May 2026 18:25:09 +0200 7282679733669152 https://zdrowienews.pl/cukrzyca-typu-2-choroba-ktorej-mozna-zapobiegac-a-czasem-wprowadzic-w-remisje,7275061365443872a Nie jest wyrokiem, ale nie jest też prostym "urazem", który znika sam po kilku zmianach stylu życia. Cukrzyca typu 2 to przewlekła choroba metaboliczna związana z insulinoopornością i stopniowym upośledzeniem pracy trzustki. Dobra wiadomość jest taka, że nauka potwierdza dziś coś, co jeszcze kilkanaście lat temu brzmiało zbyt optymistycznie: u części pacjentów można nie tylko opóźnić rozwój choroby, lecz także doprowadzić do jej remisji. ]]> Tue, 14 Apr 2026 08:58:29 +0200 7275061365443872 https://zdrowienews.pl/przytulenie-nie-jest-cudem-ale-nauka-coraz-wyrazniej-pokazuje-ze-pomaga-cialu-wyhamowac-stres,7275050330643744a W świecie pełnym poradników o "regulacji układu nerwowego" najprostsze rozwiązania bywają najbardziej niedoceniane. Jednym z nich jest czuły, bezpieczny dotyk. Nie jako modny slogan, lecz jako zjawisko coraz lepiej opisane przez badania. Duża metaanaliza opublikowana w 2024 roku w Nature Human Behaviour pokazała, że interwencje oparte na dotyku wiążą się u dorosłych z mniejszym bólem, niższym poziomem lęku i depresji, a wśród efektów fizjologicznych szczególnie wyraźnie widać regulację kortyzolu, czyli jednego z głównych hormonów stresu. Co istotne, autorzy nie znaleźli dowodu, że dłuższa pojedyncza sesja dotyku automatycznie daje większy efekt; większe znaczenie miała raczej liczba sesji niż długość jednego kontaktu. ]]> Tue, 14 Apr 2026 08:58:12 +0200 7275050330643744 https://zdrowienews.pl/prochnica-dotyka-wiekszosci-dzieci-ruszyl-szkolny-pilotaz-walki-z-problemem,7275066865245408a Ponad 80 proc. dzieci w wieku szkolnym w Polsce ma próchnicę, a skala problemu należy do najwyższych w Europie. Eksperci alarmują, że choroby jamy ustnej nie są wyłącznie kwestią estetyki czy bólu zębów, lecz mają wpływ na zdrowie całego organizmu. Odpowiedzią na ten problem ma być pilotażowy program edukacyjny Koalicji na rzecz Zdrowia Jamy Ustnej, który właśnie ruszył w województwie śląskim. ]]> Tue, 14 Apr 2026 08:57:56 +0200 7275066865245408 https://zdrowienews.pl/grafik-komputerowy-opis-zawodu-specjalizacje-zarobki,7270465186938112a Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak powstają piękne i atrakcyjne grafiki, które widzisz na stronach internetowych, w reklamach czy na okładkach książek? Odpowiedzią na to pytanie jest zawód grafika komputerowego. Grafik komputerowy to osoba, która tworzy i projektuje różnorodne elementy wizualne za pomocą technologii komputerowej. W tym artykule zgłębimy tajniki tego zawodu, dowiemy się, jak można nim zostać, jakie są oczekiwane zarobki oraz jakie są wady i zalety tego fascynującego zajęcia. ]]> Wed, 01 Apr 2026 06:04:38 +0200 7270465186938112 https://zdrowienews.pl/endoproteza-kolana-jak-dlugo-trwa-rehabilitacja-po-zabiegu,7270216456592672a Zabieg endoprotezoplastyki stawu kolanowego, potocznie nazywany wszczepieniem endoprotezy, jest jedną z najczęściej wykonywanych procedur w ortopedii rekonstrukcyjnej. Polega on na zastąpieniu zniszczonych powierzchni stawowych elementami wykonanymi z metalu i tworzyw sztucznych. Głównym celem operacji jest uwolnienie pacjenta od przewlekłego bólu oraz przywrócenie ruchomości stawu, która została ograniczona przez zaawansowane zmiany zwyrodnieniowe. ]]> Tue, 31 Mar 2026 13:12:30 +0200 7270216456592672